ЗАПРОС: Мне 28 лет. Я постоянно чувствую себя в чем-то виноватой перед окружающими, то мне кажется, что плохо работаю, невкусно готовлю, слишком много трачу и т.п. В результате расслабиться удается только при помощи спиртного, что само по себе меня беспокоит. В чем причина и можно ли самой избавиться от постоянного чувства вины?

     ОТВЕТ: Добрый день!

     Сначала разберемся в возможных причинах возникновения чувства вины как такового. Чаще всего чувство вины возникает еще в детстве, когда родители (или значимые люди) начинают нас сравнивать с другими (причем, не в нашу пользу). При этом, они могут пользоваться как прямыми обвинениями, например, "Это ты потеряла ручку, ты в этом виновата", "Сколько раз говорили, чтобы не лазила под стол: теперь опрокинула стакан!" (а ведь реальной вины ребенка может в том конкретном случае и не быть), так и косвенными - "Кто тебя, такую неряху, полюбит!" или "И за что мне такое: тебя воспитываешь, а ты ничего не понимаешь; ты должна меня слушаться!!"
     С течением времени самооценка такого ребенка начинает быть ориентированной только на мнение окружающих. А они не всегда нам говорят правду. Более того, любые взгляды в его сторону начинают истолковываться, как "косые", означающие, что он сделал что-то не то. Став взрослым - это чувство усиливается и перерастает в "хроническое" чувство вины.
     Избавиться от этого чувства можно. Однако, это долгая душевная работа, касающаяся поднятия самооценки и проработки прошлого опыта.
     Можно сначала попробовать самой справиться с проблемой. Поработайте с книгой А.Прихожан "Психология неудачника". Ее надо читать и выполнять данные там упражнения одновременно. Если это не поможет - обратитесь за помощью к психологу (придите на личную консультацию). Иногда работа "вживую" идет быстрее, ведь психолог со стороны отслеживает состояние, помогает корректировать действия обратившегося. Удачи!

Брилинг Елена Евгеньевна, психолог
briling@psilib.ru